Entrenarás con SkiErg, remo Concept2, cinta curva, trineo de empuje y arrastre, kettlebells, sandbags y Wall Balls, combinando diferentes estaciones en circuitos dinámicos y progresivos. Una sesión completa para trabajar fuerza, resistencia cardiovascular y muscular, coordinación y capacidad de superación.

Ideal para: personas que buscan un entrenamiento intenso, variado y motivador, tanto si quieren mejorar su condición física como prepararse para retos de entrenamiento híbrido.

Trabajarás con barras, discos, mancuernas, racks y bancos, aprendiendo una buena técnica y aumentando progresivamente las cargas. Pensado para ganar fuerza y masa muscular, mejorar la estabilidad y construir una base física sólida.

Ideal para: personas que quieren ganar fuerza y masa muscular, iniciarse en el entrenamiento con peso libre o progresar con una metodología y un seguimiento.

Combina SkiErg, remo, bike y carrera en entrenamientos de intervalos y bloques de trabajo continuo, adaptando el ritmo y la intensidad a cada nivel. Mejora la resistencia aeróbica y anaeróbica, la capacidad cardiovascular y la recuperación entre esfuerzos.

Ideal para: personas que quieren mejorar el cardio y la resistencia, complementar otros entrenamientos o deportes y aumentar su capacidad física.

Trabajarás potencia, velocidad, agilidad, coordinación, cambios de dirección y capacidad de reacción con ejercicios específicos, pliometría, trineo, gomas, conos y otros materiales. El objetivo es construir un cuerpo más rápido, potente y preparado para que el trabajo del gimnasio se transfiera a tu deporte.

Ideal para: deportistas amateurs o federados que practican pickleball, pádel, running, ciclismo, esquí u otros deportes y quieren complementarlos con preparación física.

Trabajarás especialmente columna, caderas y hombros, incorporando ejercicios de core, fuerza isométrica y técnicas de liberación miofascial con foam roller. Ayuda a mejorar el rango de movimiento, reducir tensiones, prevenir lesiones y recuperar mejor entre entrenamientos.

Ideal para: personas de cualquier edad que quieren ganar movilidad y flexibilidad, sentirse menos rígidas o complementar los entrenamientos de fuerza y alta intensidad.

Trabajarás sobre esterilla con ejercicios de core, estabilidad, control lumbopélvico, movilidad y fuerza profunda, incorporando pequeños materiales como bandas elásticas, pelotas, foam roller o magic circle. Un trabajo consciente y de bajo impacto para fortalecer la musculatura profunda, mejorar la postura, la estabilidad y el control corporal.

Ideal para: personas que buscan un entrenamiento de bajo impacto para fortalecer el core y la musculatura profunda, mejorar la postura, la movilidad y la consciencia corporal.

Combina ejercicios de fuerza funcional, equilibrio, coordinación y movilidad, con una progresión gradual y adaptada a cada persona. El objetivo es mejorar la seguridad en el movimiento, prevenir caídas y mantener la fuerza y la capacidad física para el día a día.

Ideal para: especialmente personas de +55 años que quieren mantenerse activas, trabajar la fuerza de manera segura y mejorar el equilibrio, la coordinación y la autonomía.

El trabajo se centra especialmente en la faja abdominal profunda y el suelo pélvico, a la vez que ayuda a desarrollar la consciencia corporal, el control postural y la respiración. Una actividad de baja intensidad que complementa muy bien otros tipos de entrenamiento.

Ideal para: personas que quieren trabajar el suelo pélvico y la faja abdominal profunda, mejorar el control postural y complementar su entrenamiento con un trabajo específico de respiración y core profundo.

En solo 30 minutos combinarás ejercicios de fuerza y cardio con kettlebells, mancuernas, bandas y peso corporal en un entrenamiento dinámico y sin tiempos muertos. Una manera eficiente de trabajar todo el cuerpo y la condición física general y continuar con tu día.

Ideal para: personas con poco tiempo, profesionales o cualquier persona que quiera hacer un entrenamiento completo y eficiente en solo 30 minutos.