Entrenaràs amb SkiErg, rem Concept2, cinta corba, trineu d'empenta i arrossegament, kettlebells, sandbags i Wall Balls, combinant diferents estacions en circuits dinàmics i progressius. Una sessió completa per treballar força, resistència cardiovascular i muscular, coordinació i capacitat de superació.

Ideal per a: persones que busquen un entrenament intens, variat i motivador, tant si volen millorar la seva condició física com preparar-se per a reptes d'entrenament híbrid.

Treballaràs amb barres, discos, manuelles, racks i bancs, aprenent una bona tècnica i augmentant progressivament les càrregues. Pensat per guanyar força i massa muscular, millorar l'estabilitat i construir una base física sòlida.

Ideal per a: persones que volen guanyar força i massa muscular, iniciar-se en l'entrenament amb pes lliure o progressar amb una metodologia i un seguiment.

Combina SkiErg, rem, bike i carrera en entrenaments d'intervals i blocs de treball continu, adaptant el ritme i la intensitat a cada nivell. Millora la resistència aeròbica i anaeròbica, la capacitat cardiovascular i la recuperació entre esforços.

Ideal per a: persones que volen millorar el cardio i la resistència, complementar altres entrenaments o esports i augmentar la seva capacitat física.

Treballaràs potència, velocitat, agilitat, coordinació, canvis de direcció i capacitat de reacció amb exercicis específics, pliometria, trineu, gomes, cons i altres materials. L'objectiu és construir un cos més ràpid, potent i preparat perquè el treball del gimnàs es transfereixi al teu esport.

Ideal per a: esportistes amateurs o federats que practiquen pickleball, pàdel, running, ciclisme, esquí o altres esports i volen complementar-los amb preparació física.

Treballaràs especialment columna, malucs i espatlles, incorporant exercicis de core, força isomètrica i tècniques d'alliberament miofascial amb foam roller. Ajuda a millorar el rang de moviment, reduir tensions, prevenir lesions i recuperar millor entre entrenaments.

Ideal per a: persones de qualsevol edat que volen guanyar mobilitat i flexibilitat, sentir-se menys rígides o complementar els entrenaments de força i alta intensitat.

Treballaràs sobre estora amb exercicis de core, estabilitat, control lumbopèlvic, mobilitat i força profunda, incorporant petits materials com bandes elàstiques, pilotes, foam roller o magic circle. Un treball conscient i de baix impacte per enfortir la musculatura profunda, millorar la postura, l'estabilitat i el control corporal.

Ideal per a: persones que busquen un entrenament de baix impacte per enfortir el core i la musculatura profunda, millorar la postura, la mobilitat i la consciència corporal.

Combina exercicis de força funcional, equilibri, coordinació i mobilitat, amb una progressió gradual i adaptada a cada persona. L'objectiu és millorar la seguretat en el moviment, prevenir caigudes i mantenir la força i la capacitat física per al dia a dia.

Ideal per a: especialment persones de +55 anys que volen mantenir-se actives, treballar la força de manera segura i millorar l'equilibri, la coordinació i l'autonomia.

El treball se centra especialment en la faixa abdominal profunda i el sòl pelvià, alhora que ajuda a desenvolupar la consciència corporal, el control postural i la respiració. Una activitat de baixa intensitat que complementa molt bé altres tipus d'entrenament.

Ideal per a: persones que volen treballar el sòl pelvià i la faixa abdominal profunda, millorar el control postural i complementar el seu entrenament amb un treball específic de respiració i core profund.

En només 30 minuts combinaràs exercicis de força i cardio amb kettlebells, manuelles, bandes i pes corporal en un entrenament dinàmic i sense temps morts. Una manera eficient de treballar tot el cos i la condició física general i continuar amb el teu dia.

Ideal per a: persones amb poc temps, professionals o qualsevol persona que vulgui fer un entrenament complet i eficient en només 30 minuts.